Συντάκτης: Χρύσα Πάτσα

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, π.χ. δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχουν εννέα χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε. Ο καλός και τακτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διασφάλιση της καλής ψυχικής υγείας. Άλλωστε ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη συχνά επιδεινώνονται από τον ανεπαρκή ύπνο . Οι ειδικοί προτείνουν απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές που συμβάλλουν σε καλύτερη ποιότητα ύπνου. 1) Βάλτε «στοπ» στην τεχνολογία Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι ένας χώρος που ο κάθε άνθρωπος σχετίζει με τον ύπνο. Καλό θα είναι, λοιπόν, να αφαιρέσετε οποιουσδήποτε περισπασμούς…

Το Ψηφιακό Δωμάτιο Επικοινωνίας είναι μία σύγχρονη εφαρμογή, η οποία αποτελεί το μέσο άμεσης επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης μεταξύ των πολιτών και του ΕΦΚΑ σε «πραγματικό χρόνο», καθώς υπάρχει η δυνατότητα της αποστολής μηνυμάτων και της διαβίβασης εγγράφων. Μέσω του Ψηφιακού Δωματίου Επικοινωνίας: Πολίτης μπορεί πλέον να καταθέσει ηλεκτρονικά τα απαραίτητα δικαιολογητικά για την απονομή σύνταξης του υπάλληλος του Φορέα μπορεί να επικοινωνήσει με τον Πολίτη και να ζητήσει σε ηλεκτρονική μορφή το δικαιολογητικό που εκκρεμεί για να συνεχίσει τη διαδικασία απονομής πολίτης μπορεί να επικοινωνήσει με τον υπάλληλο του Φορέα και να ενημερωθεί για την πορεία της διεκπεραίωσης του αιτήματος…

Προσωποποιημένη πληροφόρηση για τους συνταξιούχους του Δημοσίου. Η νέα ηλεκτρονική υπηρεσία παρέχει τη δυνατότητα στον πολίτη να παρακολουθεί την πορεία της αίτησης συνταξιοδότησής του σε κύριο φορέα του δημοσίου τομέα. Για περισσότερα πατήστε εδώ

Για τους συνταξιούχους του ΕΦΚΑ παρέχεται η δυνατότητα ηλεκτρονικής παρακολούθησης της πορείας της αίτησης συνταξιοδότησης. Βασική προϋπόθεση είναι η αίτηση να έχει υποβληθεί από 15/10/2012 και εφεξής Για περισσότερα δείτε εδώ

Η επίσκεψη των πολιτών στις υπηρεσίες του e-ΕΦΚΑ πραγματοποιείται αποκλειστικά κατόπιν προγραμματισμένων ραντεβού, βάσει απόφασης του Υπουργού Εσωτερικών (Αριθμ. ΔΙΔΑΔ/Φ.70Α/56/οικ.6551/12-4-2023, ΦΕΚ Β΄ 2545). Μπορείτε να κλείσετε ηλεκτρονικό ραντεβού μέσω της πλατφόρμας «Κλείσιμο ραντεβού/ Ηλεκτρονικό αίτημα εξυπηρέτησης». Για να κλείσετε ραντεβού θα χρειαστείτε τους κωδικούς taxisnet και τον Αριθμό Μητρώου Κοινωνικής Ασφάλισης (ΑΜΚΑ). Εφόσον επιθυμείτε να κλείσετε ραντεβού για υποθέσεις πολλών ασφαλισμένων, για κάθε εξυπηρετούμενο ΑΜΚΑ θα πρέπει να καταχωρείτε ξεχωριστό ραντεβού. Επίσης, μπορείτε μέσω της πλατφόρμας να αιτηθείτε την εξυπηρέτησή σας ηλεκτρονικά, επιλέγοντας Όχι στην επιλογή «Θέλετε να προγραμματίσετε επίσκεψη στην Υπηρεσία (Ραντεβού)» και στη συνέχεια επιλέγετε υποβολή αίτησης. Στην…

Η Ηλεκτρονική Υπηρεσία Υποβολής Αίτησης Συνταξιοδότησης & Εφάπαξ Παροχής σας παρέχει τη δυνατότητα να υποβάλλετε ηλεκτρονικά αίτηση στον Ηλεκτρονικό Εθνικό Φορέα Κοινωνικής Ασφάλισης (e-ΕΦΚΑ): για απονομή σύνταξης εξ ιδίου δικαιώματος (γήρατος ή αναπηρίας), ή για απονομή σύνταξης λόγω θανάτου ασφαλισμένου ή για μεταβίβαση σύνταξης λόγω θανάτου συνταξιούχου και για απονομή Εφάπαξ Παροχής, Η Υπηρεσία λειτουργεί στο πλαίσιο του πληροφοριακού συστήματος «ΑΤΛΑΣ», παρέχοντας μερική αυτοματοποίηση της διαδικασίας απονομής και διαλειτουργικότητα στη συλλογή των δικαιολογητικών. Για όλες τις περιπτώσεις με την ηλεκτρονική υποβολή του αιτήματος, αποδίδεται ηλεκτρονικός αριθμός αίτησης και ηλεκτρονικός αριθμός πρωτοκόλλου που λαμβάνεται υπόψη στην επεξεργασία του αιτήματός σας. Για…

Το βραδινό αποτελεί ένα εξίσου σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δείτε 7 υγιεινές και ταυτόχρονα γρήγορες στην προετοιμασία επιλογές γευμάτων που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Σε αντίθεση με το πρωινό το οποίο είναι φημισμένο ως το “πιο σημαντικό γεύμα” της ημέρας, το βραδινό είναι ένα γεύμα που έχει κατηγορηθεί ουκ ολίγες φορές ότι “παχαίνει” ή ότι η κατανάλωση του οδηγεί σε αύξηση του σωματικού μας λίπους. Η αλήθεια είναι ότι το βραδινό αποτελεί ένα εξίσου σημαντικό γεύμα όσο και τα υπόλοιπα κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό) της ημέρας. Το βραδινό μας παρέχει την ενέργεια που…

Έρχεται το νέο ασφαλιστικό νομοσχέδιο, το οποίο περιλαμβάνει παρεμβάσεις σε Εισφορά Αλληλεγγύης, επίδομα ανεργίας και παροχές ΕΦΚΑ Νέο ασφαλιστικό νομοσχέδιο, το οποίο θα βασίζεται σε τέσσερις ρυθμίσεις, προωθεί η νέα πολιτική ηγεσία του υπουργείου Εργασίας, με σημαντικές αλλαγές στην Εισφορά Αλληλεγγύης Συνταξιούχων (ΕΑΣ), στις συντάξεις χηρείας, στον ενιαίο κανονισμό παροχών ΕΦΚΑ, καθώς και στο επίδομα ανεργίας. Το υπό κατάρτιση νέο νομοσχέδιο σχεδιάζεται να πάρει τον δρόμο για τη Βουλή το αργότερο μέχρι το φθινόπωρο. Ειδικότερα: ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΧΗΡΕΙΑΣ. Λύση στον «γόρδιο δεσμό» των συντάξεων χηρείας θα επιχειρήσει να δώσει το υπουργείο Εργασίας. Οι δικαιούχοι συντάξεων χηρείας μετά την τριετία, σύμφωνα με…

Και νέα σενάρια πέφτουν στο τραπέζι για το «ψαλίδι» στις συντάξεις χηρείας. Το Υπουργείο Εργασίας αναζητά τρόπους ώστε οι χήρες/οι να … πέσουν στα «μαλακά» και να μην χρειαστεί να επιστρέψουν υπέρογκα ποσά στον ΕΦΚΑ ως αχρεωστήτως καταβληθέντα. Το μόνο σίγουρο είναι πως θα υπάρξει περικοπή στις συντάξεις χηρείας του ιδιωτικού τομέα, θα ζητηθούν αναδρομικά από τους δικαιούχους, με μια «φόρμουλα» όμως που θεωρείται βέβαιο πως θα προκαλέσει διεκδικήσεις από συνταξιούχους του Δημοσίου. Και αυτό γιατί, βάσει του νόμου 4387/2016 -του γνωστού δηλαδή νόμου Κατρούγκαλου – έπρεπε να περικοπούν στο μισό οι συντάξεις χηρείας για όλους τους συνταξιούχους τόσο του…

Τα επόμενα δύο χρόνια έρχονται ανατροπές στις συντάξεις καθώς αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού από το 2025 και επανεξετάζεται η αύξηση των ορίων ηλικίας συνταξιοδότησης. Ειδικότερα αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού των συντάξιμων αποδοχών από το 2025 κι έπειτα, καθώς η ετήσια αναπροσαρμογή τους παύει να συνδέεται με την εξέλιξη του πληθωρισμού και θα συνδέεται με έναν καινούργιο δείκτη, τον δείκτη μεταβολής μισθών. Η ρύθμιση θα αφορά τις νέες συνταξιοδοτήσεις από το 2025 και εφεξής. Δηλαδή από την επόμενη χρονιά οι συντάξιμες αποδοχές των ασφαλισμένων που αποτελούν τη βάση υπολογισμού της ανταποδοτικής σύνταξης, παύουν να αυξάνονται με τον πληθωρισμό και θα αυξάνονται…